đúng rồi chạy bước dài thì rất là mệt, em còn bị đau phần hõm lưng nữa cơ, chuyển qua tăng cadence thì ổn
nhưng em chỉ thấy cái của bác hơi lạ là cadence cao vậy mà pace lại thấp như thế
chứ em cadence >180 là đang pace 4.4-4.5 luôn rồi :byebye: em k tăng stride nha thím, stride mà em try hard...