Nếu không dư thời gian để cân đo đong đếm calo thì mua cái cân về đi thím, hôm nay cân xem bao nhiêu cân, rồi ăn uống, sáng hôm sau cân lại xem lên xuống hay giữ nguyên, sau đó điều chỉnh lại khẩu phần ăn, muốn lên kg thì ăn nhiều hơn hôm qua 1 chút, muốn xuống cân thì ăn it hơn chút. Vậy thôi.