tin tức [Báo Dịch] Youtuber thử kế hoạch giảm cân điên rồ của David Goggins để giảm 100 pound sau 3 tháng đã chia sẻ kết quả

Cecile Suede đã ghi lại nỗ lực của mình để tái tạo phương pháp giảm cân nhanh chóng của Goggins, bao gồm một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện cường độ cao.

Click to expand...

Chế độ này bao gồm việc tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt 800 calo mỗi ngày đồng thời tham gia các hoạt động thể chất toàn diện. Mục tiêu rất rõ ràng: tái tạo kỷ luật và sự khó khăn mà Goggins đã trải qua để giảm được 106 pound một cách nhanh chóng .

Click to expand...

Mỗi ngày của Cecile đều bắt đầu với các chiến thuật để ngăn chặn sự thèm ăn, chẳng hạn như uống nước chanh có ga, điều quan trọng để quản lý lượng calo hạn chế trong ngày sắp tới.

Các bữa ăn của anh ấy được lên kế hoạch tỉ mỉ: một quả chuối lớn được dùng làm bữa ăn trước khi tập luyện và bữa tối thường chỉ bao gồm một món sinh tố protein.

Click to expand...

Thực đơn hàng ngày

• Bữa sáng : Trứng, thịt xông khói, cà phê đen - cung cấp một khởi đầu giàu protein cùng với caffeine để tăng cường năng lượng.
• Bữa trưa : Salad gà nướng với nhiều loại rau và dầu giấm, tập trung vào protein nạc và chất xơ.
• Bữa tối : Bít tết với rau hấp và một phần quinoa hoặc gạo lứt, đảm bảo lượng protein, carbs và vi chất dinh dưỡng cân bằng.
• Đồ ăn nhẹ : Các loại hạt, sữa chua Hy Lạp hoặc sữa lắc protein để duy trì mức năng lượng suốt cả ngày.

Click to expand...

Thói quen tập luyện hàng ngày

• Buổi sáng : Bắt đầu bằng việc chạy 3 dặm để thư giãn đầu óc và đánh thức cơ thể, sau đó là một loạt các bài tập thể hình như kéo xà, gập bụng và chống đẩy.
• Giữa trưa : Buổi tập tạ kéo dài hai giờ tại phòng tập thể dục, bao gồm squats nặng và deadlifts, xen kẽ với các quãng chạy nước rút trên máy chạy bộ để tập tim mạch cường độ cao.
• Buổi tối : Đạp xe hoặc chạy bổ sung, tập trung vào sức bền đường dài; thường bao gồm một chuyến đạp xe 25 dặm và chạy thêm 3-6 dặm.

Click to expand...

Youtuber Attempts David Goggins' Insane Weight Loss Plan to Lose 100 Pounds in 3 Months, Shares Results

Cecile Suede documented his attempt to replicate Goggins' rapid weight loss method, which involved a strict diet and intense exercise training.

boxlifemagazine.com