thảo luận có bác nào đam mê đu xà, tập tạ ko
- Thread starter Dao Nam
- Start date
Dao Nam
Junior Member
dây kháng lực là lựa chọn tốt nhất ấy bác, lúc bác kéo quen r thì bỏ dây kháng lực ra là kéo đc bình thường
beonhongnheo
Senior Member
vừa mới mua mới hôm trước, xà đơn gắn tường, tập được có mấy hôm , bữa đực bữa cái
DeutschlandGreatAgain
Senior Member
Tập ở nhà 5 năm rồi, lên được 10 kí, đi làm bụng bia quá,
Hít đất 30 cái 3 hiệp.
Squat 10 cái, giảm đau thoái vị đĩa đệm luôn, vì thấy uống thuốc ko hiệu quả .
Hít đất 30 cái 3 hiệp.
Squat 10 cái, giảm đau thoái vị đĩa đệm luôn, vì thấy uống thuốc ko hiệu quả .
ceasarer
Senior Member
Xin link với fency
Tập calisthenic hơn 10 năm rồi đây 
Mà từ lúc đi làm không train hard được như thời trẻ nhưng vẫn duy trì tập giữ phom dáng
Mà từ lúc đi làm không train hard được như thời trẻ nhưng vẫn duy trì tập giữ phom dáng
Dao Nam
Junior Member
bác sinh năm bao nhiêu vậy ?Tập calisthenic hơn 10 năm rồi đây
Mà từ lúc đi làm không train hard được như thời trẻ nhưng vẫn duy trì tập giữ phom dáng
Mình 95. Tập từ hồi vừa thi đại học xong đến giờ. Thời đó gần như là những lứa đầu tập bộ môn này, không ai tập lun ý, tìm hiểu học mót trên youtube chứ không ai dậy bài bản cả
Mori-Kogoro
Junior Member
Có cách nào tăng số lần hít xà không, tôi hít được 4 lần/ hiệp, muốn tăng lần mà hít không nổi
via theNEXTvoz for iPhone
dùng dây cao su bổ trợ để kéo, nếu không có dây thì giữ xà qua cằm rồi giữ ngang đầu, kết hợp tập autralia pull up. Nhớ tập phải chất lượng, động tác chuẩn phom, không cần số lượng chỉ cần chất lượng, lên qua xà giữ 1 nhịp thở ra rồi mới xuống hít vàoCó cách nào tăng số lần hít xà không, tôi hít được 4 lần/ hiệp, muốn tăng lần mà hít không nổi
via theNEXTvoz for iPhone
mrrua1890
Senior Member
phải tập các nhóm cơ bổ trợ xung quanh phần lưng vai nữa, khỏe hơn mới hít được thêm b ak. Trước khi vô hiệp chính thì khởi động kĩ vàoCó cách nào tăng số lần hít xà không, tôi hít được 4 lần/ hiệp, muốn tăng lần mà hít không nổi
via theNEXTvoz for iPhone
tayanhbangsat
Senior Member
Mori-Kogoro
Junior Member
Thời em tập môn này rất its người biết đến và chỉ là 1 cộng đồng rất nhỏ anh em tập với nhau nhưng thưa thớt, số người làm được Planche đếm trên đầu ngón tay, em có căn bản trước nên tập planche mất gần 2 tháng giữ được 10s chuẩn phom, làm được cả hefesto nữa cũng thuộc dạng khủng ít người làm được hơn cả planche thời đó, mà em tập kiểu loki không màu mè phông bạt như bọn trẻ giờ quá chú trọng thể hiện skill các thứ mà quên đi giá trị thực của bộ môn này.Giờ solo được với sơn hama luôn ko fen
mà học xong đại học bận bịu công việc thời gian tập thất thường, giờ tập cơ bản giữ dáng phom thôi fen nên không thể so sánh được với Sơn.
Em up ảnh thời xưa cho anh em xem làm động lực tập, không bảo em chém gió, chỉ tập thuần Caisthenic đó ạ ^^
Thần Trùng
Senior Member
Tăng nặng thêm khối lượng kéo thôi, đeo thêm mấy kg nữa rồi kéo. Tăng dần là tăng đc số lần kéo.....Có cách nào tăng số lần hít xà không, tôi hít được 4 lần/ hiệp, muốn tăng lần mà hít không nổi
via theNEXTvoz for iPhone
Nếu bỏ bài autralia thì nên đầu tư dây cao su bổ trợ, xưa tập không có điều kiện mua dây thì mới phải tập bài autralia thui
tranthanhvan
Senior Member
Mình tập từ thời cấp 3 đến giờ cũng hơn 20 niên, hồi thanh niên còn tập với bạn bè từ lúc đi làm chỉ tập 1 mình mỗi buổi chiều, cơ thể ko đc như gym mơ nhưng body ăn mặc gọn gàng không bị béo.
