Timo Werner
Senior Member
Giảm số lần đạp chân và quạt tay lại là nhịp tim giảm thui phen. Điểm Swolf phen bao nhiêu?
Mà 140 thì cũng có cao đâu. Mình thì trung bình 130-140.
Hội đam mê bơi lội VOZ
- Thread starter nowandforever75
- Start date
Mà 140 thì cũng có cao đâu. Mình thì trung bình 130-140.
tap_phi_lu
Senior Member
Mệt thì cũng ko mệt lắm. Căn bản mục tiêu ban đầu hướng tới là bơi dài, lâu và ko mệt nhưng bơi mãi mà bpm vẫn thấy cao. Tại mấy thằng bạn nó chạy mà bpm cũng chỉ 140. Trong khi mình bơi cũng 140 bpm, hôm qua thử bơi nhanh hơn bình thường tb còn 150. Mà đã cố gắng bơi kiểu nhẹ nhàng rất rồi. Tay quạt cố gắng ko bắn nước, chân thì vẩy 1 nhịp theo nhịp tay. Nhịp tay cũng chậm. Chắc do thể lực yếu thậtCòn do thể lực, nhịp và kỹ thuật của fen nữa chứ có phải TI là không mệt đâu
Bơi "theo kiểu TI" mà không tới hoặc lỗi kỹ thuật thì còn mệt hơn bơi bằng sức bền ấy chứ
Mà mình thấy 140 BPM cũng đâu có phải cao nhỉ. Fen có cảm thấy mệt không nữa
tap_phi_lu
Senior Member
Tận 150 ấy. Bình thường bơi chậm hơn thì mới được 140. Nhìn mấy ảnh fen bơi hâm mộ vãi.
Swolf hôm qua là 55
Attachments
tap_phi_lu
Senior Member
Mà chắc do học ko có thầy hướng dẫn hẳn hoi nên thế nữa nhỉ.
Timo Werner
Senior Member
Nhịp tim phụ thuộc chính vào cường độ vận động đó phen. Mình nghĩ có vài cách để phen giảm nhịp tim: giảm swoft lại, đạp chân đều và nhẹ nhàng, cho cơ thể lướt đi nhiều hơn để tăng thời gian nghỉ của cơ. Mà 150 vẫn trong vùng an toàn đừng lo quá phen.
P/s: mới tìm ra video này phen xem thử
Last edited:
tap_phi_lu
Senior Member
Mệt thì thực sự là mình ko cảm thấy mệt lắm. Như hôm qua bơi xong nhiệm vụ phấn đấu hàng ngày thì còn bơi thêm khoảng chục vòng nữa động viên bọn trẻ con với vợ bơi cùng, bể 25m. Cũng thấy bình thường.
Như bảng kia thì đang ở mức hardcore training, nhưng cứ như này sau này thêm chục, 2 chục tuổi nữa thì thành mức max cũng đáng lo chứ.
Theo clip thì chắc vấn đề vẫn là lấy hơi nhỉ. Vì chân mình đạp ít lắm, tay quạt thì chân tương ứng mới vẩy 1 phát thôi. Nhịp thì mình bơi chậm, hôm qua mới thử nhanh hơn chứ bình thường 1000m phải 35-40 phút.
Giảm swolf thì thấy dễ nhất để làm là thở ít đi, nhịp 4 chẳng hạn, lúc đấy cơ thể nó có thời gian lướt nhiều hơn, nhưng mà thở như thế thì lại tăng mệt, bpm càng cao
. Giờ thì đang nhịp 2. Để thử tăng đạp chân lên 1 chút như fen nói cho nó lướt hơn xem. Cố gắng ngẩng lâu hơn nữa, nhưng mà ngẩng lâu thì nó giảm lướt lắm
Timo Werner
Senior Member
Không phải ngẩng đầu cao hơn đâu phen. Bơi sải thỉ chỉ nghiêng đầu 90 độ, 1 mắt kính ở dưới nước 1 mắt kính ở trên mặt nước là đủ rồi. Trong video mình gửi ý của HLV là bạn phải hít vào bằng miệng 1 hơi thật sâu. Nếu chỉ mở miệng cho không khí vào tự nhiên thì sẽ không đủ hơi.Mệt thì thực sự là mình ko cảm thấy mệt lắm. Như hôm qua bơi xong nhiệm vụ phấn đấu hàng ngày thì còn bơi thêm khoảng chục vòng nữa động viên bọn trẻ con với vợ bơi cùng, bể 25m. Cũng thấy bình thường.
Như bảng kia thì đang ở mức hardcore training, nhưng cứ như này sau này thêm chục, 2 chục tuổi nữa thì thành mức max cũng đáng lo chứ.
Theo clip thì chắc vấn đề vẫn là lấy hơi nhỉ. Vì chân mình đạp ít lắm, tay quạt thì chân tương ứng mới vẩy 1 phát thôi. Nhịp thì mình bơi chậm, hôm qua mới thử nhanh hơn chứ bình thường 1000m phải 35-40 phút.
Giảm swolf thì thấy dễ nhất để làm là thở ít đi, nhịp 4 chẳng hạn, lúc đấy cơ thể nó có thời gian lướt nhiều hơn, nhưng mà thở như thế thì lại tăng mệt, bpm càng cao
Chơi Bời
Đã tốn tiền
nếu control được chân thì cứ 1 tay 1 chân (2beatkick) mà triển,Mệt thì thực sự là mình ko cảm thấy mệt lắm. Như hôm qua bơi xong nhiệm vụ phấn đấu hàng ngày thì còn bơi thêm khoảng chục vòng nữa động viên bọn trẻ con với vợ bơi cùng, bể 25m. Cũng thấy bình thường.
Như bảng kia thì đang ở mức hardcore training, nhưng cứ như này sau này thêm chục, 2 chục tuổi nữa thì thành mức max cũng đáng lo chứ.
Theo clip thì chắc vấn đề vẫn là lấy hơi nhỉ. Vì chân mình đạp ít lắm, tay quạt thì chân tương ứng mới vẩy 1 phát thôi. Nhịp thì mình bơi chậm, hôm qua mới thử nhanh hơn chứ bình thường 1000m phải 35-40 phút.
Giảm swolf thì thấy dễ nhất để làm là thở ít đi, nhịp 4 chẳng hạn, lúc đấy cơ thể nó có thời gian lướt nhiều hơn, nhưng mà thở như thế thì lại tăng mệt, bpm càng cao
bơi được như này rồi thì chủ yếu do kĩ thuật tổng hợp chưa tốt,
Và theo tôi là cảm nhận nước:
nó bao gồm độ nổi và thả lỏng cơ bắp của toàn cơ thể .
Mấy cái này cứ tập, rèn luyện hàng ngày và tự điều chỉnh là nó lên, nhiều ng phải bơi nhanh mới được, vì chậm lại là cảm giác bị chìm.
==> cho nên cứ tập chậm đi, bơi kiểu thả lỏng, hời hợt cũng được, ko cần thiết phải quá/cố chuẩn động tác theo lý thuyết, cứ theo cơ thể mình thấy thoải mái nhất.
Nó cũng tương đồng khi cơ thể mỏi, rã rời mệt vì tập 1 môn nào đó, xuống nước thấy ng nó tuy oải nhưng lại rất mềm dẻo.
À quên: nhịp bơi của mỗi cá nhân rất quan trọng nhé, liên quan tới phối hợp của các bộ phận khi stroke , bao gồm cả thở.
vera89
Senior Member
mách bác 1 mẹo nhỏ để nổi dễ đấy là mua quần bơi nổi mông heheMệt thì thực sự là mình ko cảm thấy mệt lắm. Như hôm qua bơi xong nhiệm vụ phấn đấu hàng ngày thì còn bơi thêm khoảng chục vòng nữa động viên bọn trẻ con với vợ bơi cùng, bể 25m. Cũng thấy bình thường.
Như bảng kia thì đang ở mức hardcore training, nhưng cứ như này sau này thêm chục, 2 chục tuổi nữa thì thành mức max cũng đáng lo chứ.
Theo clip thì chắc vấn đề vẫn là lấy hơi nhỉ. Vì chân mình đạp ít lắm, tay quạt thì chân tương ứng mới vẩy 1 phát thôi. Nhịp thì mình bơi chậm, hôm qua mới thử nhanh hơn chứ bình thường 1000m phải 35-40 phút.
Giảm swolf thì thấy dễ nhất để làm là thở ít đi, nhịp 4 chẳng hạn, lúc đấy cơ thể nó có thời gian lướt nhiều hơn, nhưng mà thở như thế thì lại tăng mệt, bpm càng cao
. Chứ bơi sải 35-40p 1000m thì em thấy hơi chậm. Chậm hơn cả bố em bơi nữa
(bố em bơi 1000m không nghỉ mất có 30p thôi hehe)
Timo Werner
Senior Member
vera89
Senior Member
Pace và swolf quá tốt rồi bác ơi
vera89
Senior Member
Đồng hương chùa Láng đây rồiQuanh khu vực chùa Láng có bể bơi nào sạch mà giá sinh viên không các bác? Cho em xin info với
. Bác có thể qua bên Thành Công có 1 bể đi quá lên 1 xíu ở Văn Cao có bể bơi Khăn Quàng Đỏ (lâu lắm em không bơi), bể bơi KS La Thành. Nào cuối tuần thích bơi giao lưu ới em
Timo Werner
Senior Member
minh đang có dự định năm sau về hà nội, nếu có cơ hội thì ới bác giao lưu nhéĐồng hương chùa Láng đây rồi
vera89
Senior Member
Okie bác năm sau có về bơi cho vui. Em cũng đang chuẩn bị tập lại năm sau đi Ocean
tap_phi_lu
Senior Member
Hihi, hôm nay bơi bpm bắt đầu dưới 140 rồi. Kỹ thuật thì chắc chưa cải thiện được, nhưng điều chỉnh tâm lý. Hóa ra bình thường mình để ý quá nhiều đến động tác với các vấn đề thở rồi kỹ thuật rồi so sánh với người bơi xung quanh các thứ. Hôm nay cố gắng thả lỏng thoải mái nhất có thể, mặc kệ xung quanh, bơi với nụ cười trên môi, va chạm vẫn cười 
. Bể đông quá, ko đạt mục tiêu hàng ngày với vẫn chậm nhưng trước mắt cứ thế đã 
Thanks các bạn nhé @Timo Werner @vera89 @Chơi Bời @qkhanhpro
. Bể đông quá, ko đạt mục tiêu hàng ngày với vẫn chậm nhưng trước mắt cứ thế đã Thanks các bạn nhé @Timo Werner @vera89 @Chơi Bời @qkhanhpro
Chơi Bời
Đã tốn tiền
bình thường nó có các bài drill log để tập luyện, ngay cả trong giáo trình TI cũng có các bài streamline, thả nổi...Hihi, hôm nay bơi bpm bắt đầu dưới 140 rồi. Kỹ thuật thì chắc chưa cải thiện được, nhưng điều chỉnh tâm lý. Hóa ra bình thường mình để ý quá nhiều đến động tác với các vấn đề thở rồi kỹ thuật rồi so sánh với người bơi xung quanh các thứ. Hôm nay cố gắng thả lỏng thoải mái nhất có thể, mặc kệ xung quanh, bơi với nụ cười trên môi, va chạm vẫn cười
Thanks các bạn nhé @Timo Werner @vera89 @Chơi Bời @qkhanhpro
thích thì tập bổ sung cũng được, còn không thì cứ thong thả bơi cảm nhận dần,
khi cảm nhận được nước thả lỏng khá thì dần chỉnh kĩ thuật, bơi giờ tới cuối đời, cứ thong thả tìm hiểu
TouchI
Senior Member
mình hỏi chỗ sunshine thím mua vé lượt tầm bao nhiêu cho 50 buổi thế.
Yulia2014
Đã tốn tiền
Sunshine city - cạnh Ciputra, bể thường (ko phải bể 4 mùa) thì mình mới mua 2tr2 cho 50 buổi (có đứa sale ở đó nó gom nhóm 10 người, vì nó bán gói 500 buổi cơ). Được bơi ở bể tầng 1 và tầng 42 toà S2.
Sunshine river side (cạnh cầu Nhật Tân) thì mình mua vé từ tháng 10 năm ngoái, 50 buổi 4tr5 nhưng nó cho thêm 2 cái vé full dịch vụ 1 tháng (nghĩa là cái vé đó dùng trong 30 ngày, fen bơi hay gym ko giới hạn số lần)
TouchI
Senior Member
bể sunshine city là bể muối đúng không thím, không biết giờ nó còn gom sale không.
Similar threads
