thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1

[trung2204]

Người em như thế này có phải 13.6% fat không các thím, giảm vòng bụng về 80 rồi mà sao chưa lòi múi
Em mới tập 2 tháng.

 

[mrrua1890]

Người em như thế này có phải 13.6% fat không các thím, giảm vòng bụng về 80 rồi mà sao chưa lòi múi
Em mới tập 2 tháng.View attachment 2473400

tập dần cho cơ bụng nó dày lên nữa bạn, theo cá nhân mình thì nam muốn rõ múi bụng chắc body fat phải 12% đổ xuống.
Mới tập thì cứ tập dần cho tăng cơ trao đổi chất nó tốt hơn đã b quan tâm múi mít làm gì vội

 

[trung2204]

tập dần cho cơ bụng nó dày lên nữa bạn, theo cá nhân mình thì nam muốn rõ múi bụng chắc body fat phải 12% đổ xuống.
Mới tập thì cứ tập dần cho tăng cơ trao đổi chất nó tốt hơn đã b quan tâm múi mít làm gì vội

Mỗi người mỗi mục tiêu thôi, mình muốn lean với thin ngay từ đầu. Vậy để tập bụng nhìu hơn cho nó lộ múi

 

[Mr_Goodnight]

Người em như thế này có phải 13.6% fat không các thím, giảm vòng bụng về 80 rồi mà sao chưa lòi múi
Em mới tập 2 tháng.View attachment 2473400

chỗ này phải tầm 20%

 

[mrrua1890]

Mỗi người mỗi mục tiêu thôi, mình muốn lean với thin ngay từ đầu. Vậy để tập bụng nhìu hơn cho nó lộ múi

Lean với thin thì chạy bộ đường dài đi fen, bao đốt mỡ bằng hết

 

[trung2204]

Lean với thin thì chạy bộ đường dài đi fen, bao đốt mỡ bằng hết

Thôi thím, em cardio với strength training kết hợp để giảm mỡ thôi chứ không chơi bộ môn chạy đâu

 

[trung2204]

chỗ này phải tầm 20%

Cao vậy ah thím

 

[totoro011]

Người em như thế này có phải 13.6% fat không các thím, giảm vòng bụng về 80 rồi mà sao chưa lòi múi
Em mới tập 2 tháng.View attachment 2473400

như này làm gì được 13% bodyfat thím, đội đi thi đấu nhìn nét căng khô đét mà mới được tầm 7 8%, đội chụp ảnh mẫu thì loanh quanh 9 10%. của thím như này phải tầm 17 18% body fat, 15% đã lộ múi mờ mờ rồi.

 

[totoro011]

Tuần 5-6b. Mỗi buổi cũng cỡ 90p á
Mùa này phòng đông thật. Cứ giờ cao điểm là quá tải

mỗi buổi thím tập mấy bài thế.

 

[trung2204]

như này làm gì được 13% bodyfat thím, đội đi thi đấu nhìn nét căng khô đét mà mới được tầm 7 8%, đội chụp ảnh mẫu thì loanh quanh 9 10%. của thím như này phải tầm 17 18% body fat, 15% đã lộ múi mờ mờ rồi.

Thanks thím, để em tiếp tục eat clean và tập
Từ trước Tết là em bắt đầu cs lành mạnh rồi, giảm cũng được 10cm vòng bụng

 

[anhtaiqb]

mỗi buổi thím tập mấy bài thế.

lịch ultimate ppl của jeff nippard đó fence, Cỡ 7 bài

 

[anhtaiqb]

Hình như đẩy cũng ngang ôn thần của thớt chứ nhiu

View this content on Instagram

View this content on Instagram

 

[Transporteur]

Người em như thế này có phải 13.6% fat không các thím, giảm vòng bụng về 80 rồi mà sao chưa lòi múi
Em mới tập 2 tháng.View attachment 2473400

Ông này đo cổ sai hay sao có 35.5cm, tôi lùn hơn, nhẹ cân hơn mà cổ cũng 43cm

 

[Điều dưỡng voz]

Thanks thím, để em tiếp tục eat clean và tập
Từ trước Tết là em bắt đầu cs lành mạnh rồi, giảm cũng được 10cm vòng bụng

Thím đang đi sai hướng, nếu ko muốn nói là ko hợp với thớt này, sự thật hay mất lòng. Nhưng mindset và body của thím hiện tại nói như quangbangs là như cái cc.

 

[thanhmap11999]

Người em như thế này có phải 13.6% fat không các thím, giảm vòng bụng về 80 rồi mà sao chưa lòi múi
Em mới tập 2 tháng.View attachment 2473400

làm gì có chuyện 13% bf như thế này ? chỗ này phải ít nhất 20% trở lên ! tôi bf 31% nặng 92kg mà bụng trông cũng chỉ tương tự như thế này , còn ngực tôi thì trông mập hơn dày hơn hình này 1 chút kha khá

 

[Mr_Goodnight]

Cao vậy ah thím

chứ còn j nữa, nhìn thím chắc là dân cũng hay vậy động nhưng chỉ khô tay thôi, còn ngực lưng bụng 1 nùi mỡ

 

[mrrua1890]

Thím đang đi sai hướng, nếu ko muốn nói là ko hợp với thớt này, sự thật hay mất lòng. Nhưng mindset và body của thím hiện tại nói như quangbangs là như cái cc.

thì t đã hướng sang thớt chạy bộ r đó nhưng thím ko nghe, Muốn khô đét ko cơ bắp gì chỉ có chạy đường dài

 

[mrrua1890]

Mỗi người mỗi mục tiêu thôi, mình muốn lean với thin ngay từ đầu. Vậy để tập bụng nhìu hơn cho nó lộ múi

đã Lean rồi lại còn Thin thì chả khô đét hả b
Bonus cho bạn quả ảnh so sánh Vdv chạy nước rút và chạy đường dài nhé, Lean với Thin bên phải đó

 

[kanran111]

Người em như thế này có phải 13.6% fat không các thím, giảm vòng bụng về 80 rồi mà sao chưa lòi múi
Em mới tập 2 tháng.View attachment 2473400

tầm này chắc phải 22% hoặc hơn đấy thím

 

[Siscon2]

từ bé đến giờ mình đã cao khác người rồi cũng không biết do đâu ! từ bé tới giờ mình cũng chưa từng thấy ai cao hơn mình ngoài tây ở sài gòn , chắc mình phải lập kỷ lục là người cao nhất việt nam rồi , bố mẹ thì cao bình thường , mẹ cao 1m73 bố cao 1m78 , cậu cao 1m78 , chú cũng 1m78 , bà ngoại thì thấp chỉ cao 1m57 , em gái cũng thấp chỉ cao 1m63 , ông ngoại thì cao 1m73

mình chỉ có 92 kg nhưng hiện tại body fat cao lắm đến 31 % , do từ 118 kg mất 26 kg chủ yếu là mất nước , chứ không phải mất mỡ với mất thịt nên vẫn gần mập giống như 118 kg , mình đo inbody thì cơ thể thiếu cân nước trầm trọng , chỉ có 33 kg nước so với tiêu chuẩn gần 60 kg nước với chiều cao 2m , mỡ thì rất nhiều đến 29,5 kg

tại bác chưa gặp hoặc điều kiện ko có, trong sài gòn vào sân tập SSA của tụi Sgh là gặp ngay thằng Phú vinh cao 2m06, ngoài Hà nội có thằng đức kiên cũng chơi br cao 2m tròn, bên vovinam có Ngọc tú 2m16, bóng chuyền có Duy Khánh 2m13, Văn hoàn văn hoan gì đó 2m , cỡ 1m98 thì nhớ hồi xưa tầm mười mấy năm Thể công aka Phòng không không quân có cu Hữu Văn cũng tầm đấy. Tất cả đều là người việt thuần, sống ở vn từ bé tới lớn