27 tuổi mà lưng chán quá :((

mammonz said:

mình cũng đang bị tầm năm nay, lưng dưới đau vcl, nhiều khi cúi nhẹ cũng đau, thêm quả đau xương cụt nữa, khổ vl, đúng là ngồi vp nhiều mà ko có cái ghế ra hồn đúng thảm hoạ
mua cái đai lưng đeo thường xuyên có đỡ hơn ko các thím

Click to expand...

đai chỉ tác dụng khi fence bị đau thường xuyên, nó hỗ trợ giảm tác động vào các đốt sống lưng ngay lặp tức về lâu dài thì vẫn bị lại.
một cách tôi làm cũng khá hiệu quả là squat, hai tay chắp, gập bắp đùi, động tác 2 là tay sau, cải thiện 1 ngày làm cỡ 10-15 phút thôi rồi nghỉ
Còn bơi thì không phải ngày nào cũng đi được

tập cơ bụng cũng giúp đỡ đau lưng

Chăm thể dục thể thao lên thím, phải có thêm cơ vùng hông, lưng vs bụng nữa thì nó mới đỡ hộ cái cột sống về lâu dài.
Chú ý tư thế phải đúng khi ngồi hay làm việc lâu, đi lại thay đổi tư thế thường xuyên cho đỡ mỏi kết hợp vận động giảm cân nữa là best
À đừng phí tiền vô mấy ghế thái công công này nọ riết phải lệ thuộc vào nó, tập tành đàng hoàng thì về lâu dài ngồi ghế nào cũng ổn

haihoang267 said:

Ông rách bao xơ thì coi như thoát vị rồi còn đâu nhân nhầy ko sớm thì muộn cũng thoát ra vì bao xơ ko liền lại đc

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

nhưng mà chưa chèn ép dây thần kinh bác ạ, thi thoảng nó sẽ bị rất đau ê cả chân chứ còn bình thường ko đau liên tục. Đang gáng tập xem như điều trị bảo tồn để nó không ảnh hưởng đến cuộc sống

Lười vận động đau lưng là đúng r, ngồi vp cả ngày tối về tập tdtt đi chứ về lâu dài bệnh sml, tôi ngồi vp cả ngày tối gym đỡ mỏi lưng hẳn

via theNEXTvoz for iPhone

Má khi bị đau lưng thật sự mới thấy khổ với nhục bỏ mẹ ra

vậy mà lũ genz khoe đau lưng, 20t cột sống 40t như cái gì đó tự hào lắm

Clooney said:

tập cơ bụng cũng giúp đỡ đau lưng

Click to expand...

phải đúng bài nữa, đã đau thì bỏ mấy bài gập, chỉ tập plank để khỏe cơ dựng sống thôi

anhhungdayemoi said:

Lưng em chán quá các fen ạ, bị từ cuối 2022 đau ở phần lưng dưới chỗ đoạn trên mông 1 tí. Hồi ms bị tầm mấy tháng em đau không ngồi nổi mà cũng chẳng đi khám chữa gì, tưởng là sai tư thế nên cứ kệ. Giờ không còn làm văn phòng nữa nên lưng cũng đỡ. Mà không dám bê vác vật nặng . Có fen nào cùng chung cảnh ngộ không

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Tôi cũng thế, 30 tuổi. Mấy hôm nghỉ lễ xa vợ nên hôm nào cũng quay tay trong 9 ngày liên tiếp, về quê phụ ông bà việc đồng áng nên cũng mỏi, sáng dậy đi vscn vặn người cái tự nhiên đau thấu trời ở thắt lưng, tưởng thoát vị đĩa đệm, nằm 1 đống trong nhà tắm nửa tiếng không dậy được, cũng chả khám chữa gì, dán salonpas, với bôi cao bạch hổ 1 tuần nay thấy cũng đỡ hơn, vẫn hơi đau 1 chút.

Đốt sống L5 khả năng nguy cơ thoát vị nhé

Lyzin12 said:

Tôi cũng thế, 30 tuổi. Mấy hôm nghỉ lễ xa vợ nên hôm nào cũng quay tay trong 9 ngày liên tiếp, về quê phụ ông bà việc đồng áng nên cũng mỏi, sáng dậy đi vscn vặn người cái tự nhiên đau thấu trời ở thắt lưng, tưởng thoát vị đĩa đệm, nằm 1 đống trong nhà tắm nửa tiếng không dậy được, cũng chả khám chữa gì, dán salonpas, với bôi cao bạch hổ 1 tuần nay thấy cũng đỡ hơn, vẫn hơi đau 1 chút.

Click to expand...

Đau như thế là dây tk bị chèn ép r fen nhé, đĩa đệm nó phải phịnh ra mới chèn dc dây tk

Năm 30t ngày nào đi làm cũng phải dán cái keo nóng hổ gì của TQ, my back...

ceasarer said:

Em xin link mua xà đơn với các fency

Click to expand...

Cứu với mấy fen?

Thế này vài năm nữa thì toang

Chiều tối đi làm về tập thử cái này đi fen

via theNEXTvoz for iPhone

ceasarer said:

Cứu với mấy fen?

Click to expand...

Lên trang Decathlon mua, có 2 cỡ, tôi mua để tập hít xà nè, chắc chắn lắm, không như mấy cái xà giá rẻ trên shopee đâu

via theNEXTvoz for iPhone

anhhungdayemoi said:

Lưng em chán quá các fen ạ, bị từ cuối 2022 đau ở phần lưng dưới chỗ đoạn trên mông 1 tí. Hồi ms bị tầm mấy tháng em đau không ngồi nổi mà cũng chẳng đi khám chữa gì, tưởng là sai tư thế nên cứ kệ. Giờ không còn làm văn phòng nữa nên lưng cũng đỡ. Mà không dám bê vác vật nặng . Có fen nào cùng chung cảnh ngộ không

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Mình cũng từng bị như bạn đây, ngồi nhiều quá lắm lúc đứng lên không thẳng được lưng luôn, phải đi lom khom như mấy người còng lưng, nằm ngủ nhiều lúc nằm ngửa cũng đau. Hôm đó đi ngang công viên thấy mấy người kéo xà đơn, mình vô kéo thử từ đó ngày nào cũng đi kéo. Bây giờ vô công ty muốn ngồi bao lâu cũng được, ăn được ngủ được, quan hệ vợ chồng cũng ngon lên luôn. Đúng là tập thể dục thì chấp cả thuốt thần, thuốt tiên luôn. Mình mới tập hơn 6 tháng 1 xíu, chả bỏ ngày nào kể cả lễ Tết, đi du lịch cũng kiếm chỗ nào kéo đỡ

Hi fen, cố gắng bơi vs đu xà nhé. Tui ở c.cư nên có hồ bơi cũng tiện, mua cây xà treo tường, ngày bơi 30p bơi mỗi ngày
Đu xà ngày 3,4 lần cho giãn cột sống nè. Chấp nhận sống chung với nó thôi

via theNEXTvoz for iPhone

tốt nhất là đi tập gym, chú trọng thân dưới. Tôi cũng bị bệnh tương đương, đi tập là gần như hết.

nhớ tập đúng kỹ thuật. Thân dưới khỏe thì hết đau lưng mỏi gối.