tầm 4 tháng thôi, thích nhân chứng thì vào nhóm voz runner ấy thím, nhiều anh em làm dc mà. tập đều đủ, bám plan thôiông kia nói mốc pace 6 10km kìa
tầm 4 tháng thôi, thích nhân chứng thì vào nhóm voz runner ấy thím, nhiều anh em làm dc mà. tập đều đủ, bám plan thôiông kia nói mốc pace 6 10km kìa
do cơ thể thím ko quen với mấy bài cardio, tập siêng vài tuần nó quen là ngon ngayTôi đẩy tạ chưa kể đòn, max được 80kg cũng k phải yếu lắm, tuần 3 - 4 buổi gym. Đi bộ 6000 - 10000 bước/ ngày, đạp xe 7 - 10km/ ngày. Tự thấy bản thân không phải là yếu.
Vậy mà 2 tuần trước bắt đầu tập chạy bộ, chạy trên máy chạy tốc 10km/h chỉ chạy tối đa 10ph là phải nghỉ (đấy là lần chạy đầu nhé, nghỉ xong chạy lại lần 2 chỉ căng được 5 6ph, xong lần 3 còn khoảng 3 4ph). Không chạy nổi 30ph liền.
View attachment 2478433
Mình thể dục thể thao hàng ngày mà còn k chạy nổi, ông kia đòi dân văn phòng không tập luyện gì, mà tập 1 tuần chạy được thì đúng quái vậtdo cơ thể thím ko quen với mấy bài cardio, tập siêng vài tuần nó quen là ngon ngay
Tập đều 4 buổi/tuần một cách nghiêm túc nếu nền tảng thể lực không yếu nhớt quá thì 1 năm có thể chạy hm sub2 rồicái khái niệm chạy điều của bạn nó hard core vl ra luôn ấy chứ mà dễ à... chạy điều của bạn là điều mỗi ngày 10km/h à....
Dân VP thì thể dục thể thao 3-4 buổi/tuần thôi. tôi đố ai chạy 3-4 buổi/tuần dưới 1 năm mà pace 6 được ấy.
thím có tập chạy đâu mà, 1 tuần 5km pace6 thì hơi quá. 1-2 tháng thì nhiều người làm dc.Mình thể dục thể thao hàng ngày mà còn k chạy nổi, ông kia đòi dân văn phòng không tập luyện gì, mà tập 1 tuần chạy được thì đúng quái vật
Do lười bỏ mẹ ra rồi lý do lý trấu chứ ko lẽ ko bỏ ra dc tầm 45p vận động mỗi ngày, mà thật ra chỉ cần 30p thôi là đã quá đủ, 30p dư sức chạy 5km nếu chạy đều rồi còn gì. Toàn thương bản thân, sợ bản thân mệt, tới lúc bệnh tật thì có tập cũng đâu níu kéo đi ngược thời gian được. Nên, lo tập thể dục thể thao đi các fen à.
set KPI tôi thấy vô lí thật mà...Set thành KPI để nhận thưởng thì nhiều bạn lại phẫn nộ, bệnh tim này nọ.
Đúng này, đa phần ae chạy lấy sức khoẻ mà mới đc 3-4 tháng cũng chỉ loanh quanh pace 7 thôi, trừ anh nào có tố chất thể thao (đã chơi các môn kiểu bóng, cầu ...) và ng` không quá béo.Thôi thôi, chưa chạy mà đòi chạy 1 tuần 5km 30p pace 6. 5km pace 6 phải chạy tầm 3 tháng. Trừ khi a try hard đến chết
Bác có giới thiệu dây nhẩy hãng nào giúp em với. Em đi tong 2 cái dây nhẩy rồi, ham rẻ nên thành ra chỉ dùng được 1 thời gian.Mới nhảy mà fen thì 500 cái để quen dần dần thôi, chứ 500 cái thấm tháp j mà to