Lenthiendang
Senior Member
bạn tiêu thụ kiểu gì mà ngày 2900 calo nhỉ?Đang giảm bác ơi .
Sáng ăn 1 tô phở + 1 ly cafe sữa , ko rõ nhiêu calo ước tính 600 Calo .
Trưa ăn tầm 500 calo .
Tối ăn tầm 500 calo .
Không uống nước ngọt , ăn đồ ăn vặt các thứ .
Mức tiêu thụ calo khoảng 2900 calo / ngày ( đã tập thể dục ) .
Sau khi tính ra thì lượng nạp vào < lượng tiêu thụ mỗi ngày khoảng 800 - 1300 calo .
Mà 7700 calo mới được 1kg , công nhận cũng gian nan phết .
Mình đang tính mua Whey Protein để nạp Protein tăng cơ bắp , tăng cơ bắp càng tăng khả năng đốt mỡ lẫn phục hồi đau cơ , tập đc gần 1 tuần mà ngày nào cũng đau cơ , đau khớp vãi luôn
Ngày đốt 900 calo hơn chăng?