HN Xin típ và thời gian ăn để tăng cân?

Em đang trong quá trình tập gym, các fen cho em hỏi lịch trình ăn uống như thế nào để tăng cân tốt nhất với. Em cao 1m69 nặng 56kg

ăn nhiều bữa và tìm hiểu thực phẩm chức năng để tăng khả năng hấp thụ bác nhé!

trongquan said:

ăn nhiều bữa và tìm hiểu thực phẩm chức năng để tăng khả năng hấp thụ bác nhé!

Click to expand...

Ok bác, em tính dùng sữa tập gym đc k nhỉ bác

via theNEXTvoz for iPhone

họ ngô said:

Em đang trong quá trình tập gym, các fen cho em hỏi lịch trình ăn uống như thế nào để tăng cân tốt nhất với. Em cao 1m69 nặng 56kg

Click to expand...

Gầy đẹp mà ))

liendien39 said:

Gầy đẹp mà ))

Click to expand...

tầm 62kg mới đẹp được, gầy quá k đẹp đâu

tôi cũng giống fen, hóng

Đợt mình cũng gầy tầm bác, 1m67 50kg. Đợt đó mình ăn theo chế độ sau
Sáng: Ăn 1 tô cơm (tầm 2-3 bát cơm) + Canh + Rau, Sau bữa ăn thêm 1 ly sữa + chuối
Trưa/Tối: Ăn 1 tô cơm (tầm 2-3 bát cơm) + Canh + Rau, Sau bữa ăn thêm trái cây bất kỳ

Mình ăn đều đặn như vậy 1 tháng tăng được tầm 7kg . Mà cơ bản đợt đấy mình cũng không có công việc nên toàn ở nhà + thoải mái. Sau đợt đó thì mình ăn đến khi đạt được 60kg thì mình ăn uống bình thường lại

hóng :3

Ăn nhiều, đi ngủ sớm mỗi ngày là tăng cân thôi

via theNEXTvoz for iPhone

Ăn đủ chất, đủ bữa, đúng bữa, ngủ đúng giờ đủ giấc, bớt ưu phiền là lên cân thôi bác

ngủ nhiều vào bác

em m68 mà 65 cân cmnr , thức đêm + bỏ ăn sáng suốt cay vl