Lenthiendang
Senior Member
Ăn tầm 450 calo đổ lại là thoải mái, ăn ngay trước khi tập vô tư. Chỉ là nếu HIIT, chạy bộ sau khi tập thì cần phải ăn cách ra để khỏi xóc bụng.ăn 1 chái chuối với cái bánh giò trước 1h có ổn hok bác, đó giờ mình toàn ăn như vậy
Mà tại sao lại chỉ ăn bánh giò và chuối, nghĩa là gồm nhiều carb, vậy protein bị thiếu hụt?
Carb cần ăn trước trong và sau tập nhưng không có nghĩa là chỉ ăn carb và ít protein.
Last edited: