chỉ có duy nhất 1 cách là ăn ít lai và tập nhiều hơn thôi thím, không có cách nào khác nữa đâuLớn lên mình cũng muốn được như thím này
Thím chia sẻ kinh nghiệm giảm cân đi ạ
mình 1m71 thôi bác, chủ yếu là bác kiên trì thì thành quả sẽ đến thôi.bác cao tầm bao nhiêu, em 1m78 cũng đang tầm 70~72kg mà lượng mỡ phải hơn bác tầm 3~5%đang phấn đấu tầm như bác
săn đúng y lúc 00:00 ấy fen, tìm sẵn rồi vào săn thôi, chủ yếu shop nó có voucher nữa, chứ mỗi video thì ko đủ
Mua đi, mìnn xài 3 năm nay rồi lâu lâu rớt chốt thôi. Da, chỉ gì cũng vẫn còn ngon lắm.mua đai pinkman được ko các thím nhỉ, phòng cũ có đồ tập chùa mà phòng mới không có, đầu tư mắc quá, lên mạng tìm ko có ai thanh lý
của bác là loại stiff hay flex vậy ạ, đêm qua đặt sale mắt nhắm mắt mở đặt cái flex...
Đặt thì xài đi thím hỏi gì nữa. Chán thì pass rẻ mà.của bác là loại stiff hay flex vậy ạ, đêm qua đặt sale mắt nhắm mắt mở đặt cái flex...
Em tập dl tầm trăm rưỡi đổ lại
đây hình mình chụp với 1 người cao 1m70 đâyKể ra có cái ảnh chụp ngoại cảnh thì sẽ rõ hơn. Tôi ko có ý nghi ngờ chiều cao mà chỉ muốn nhìn thực tế m98 ngoài đường trông nó sẽ ntn thôi
Cao thế mà chim 17cm thì có vẻ hơi đuối
via theNEXTvoz for iPhone
thím cao kinh thật. gắng tập làm ôn thần của voz
squat, deadlift với smith
sao mặt na ná lão Dũng phạm dpo vậy
tuỳ bài và tuỳ mục tiêu
Có nhiều lựa chọn khác để tập mà thím. Máy thì leg extension/curl/press, free weigth thì lunge, split squat, RDL (stiff-leg), nordic ham curl ... nhiều lắm. Tôi mà tập chân ngày 2 bài chắc tôi chỉ cần walking lunge và nordic ham curl tới chết rồi về
Nó phụ thuộc vào yêu cầu của lịch thím đang tập. Thông thường sẽ có mục RPE hoặc RIR để chỉ ra mức "cố gắng" mình cần thực hiện. Còn 2 cái đó là gì thì thím tìm hiểu thêm
Chi nhánh Gigamall của Cali thì cũng thuộc loại top của Cali rồi (rộng rãi, nhiều rack squat + sàn DL, máy tập tương đối đủ, dumbbell nhiều). Phòng tập mà hơn mức này thì chỉ có những phòng chuyên hoặc cao cấp hẳn (vd Gà Gym, KOL hay KOI fitness gì đó, Legend Gym), mà những phòng này, chi phí cao nha (tầm 800k/tháng đổ lên).
Với tui thì leg press và leg curl. Đấy là phương án mì ăn liền, tập chân nhưng không có nhiều thời gian
